nick lin 2017/12/09 訓練日誌

nick lin 台中
ID 3564

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nick lin

全馬 | 04:02:07 | 05:44/km | 第13馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:02:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'28")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'19"

15 km

(01:11'46")

00:24'40" (+01'21")

00:48'47" (+01'41")

20 km

(01:35'53")

00:24'07" (+00'48")

25 km

(02:02'00")

00:26'07" (+02'48")

00:52'52" (+05'46")

30 km

(02:28'45")

00:26'45" (+03'26")

35 km

(02:57'17")

00:28'32" (+05'13")

01:09'38" (+22'32")

40 km

(03:38'23")

00:41'06" (+17'47")

Finish

(04:02:07)

日期: 2017-12-09 05:31 - 總爬升: 383 m - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'02")

1000 / 1000

03'55"

(07'52")

03'55"

1000 / 2000

04'12"

(12'05")

04'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'57"

(18'03")

05'57" (+02'02")

1000 / 4000

05'44"

(23'47")

05'44" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後面抖到嫑嫑

賽後評分: 補給能再好ㄧ點
給 2 星

12月累積里程 : 89.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小村, 橘子熊和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'56"	00:07'53"
3	04'13"	00:12'06"
4	05'57"	00:18'03"
5	05'44"	00:23'47"
6	04'44"	00:28'31"
7	04'39"	00:33'10"
8	04'30"	00:37'40"
9	04'40"	00:42'20"
10	04'46"	00:47'06"
11	04'26"	00:51'32"
12	04'31"	00:56'03"
13	06'34"	01:02'37"
14	04'30"	01:07'07"
15	04'39"	01:11'46"
16	04'43"	01:16'29"
17	04'48"	01:21'17"
18	04'46"	01:26'03"
19	04'51"	01:30'54"
20	04'59"	01:35'53"
21	04'56"	01:40'49"
22	05'18"	01:46'07"
23	05'11"	01:51'18"
24	05'41"	01:56'59"
25	05'01"	02:02'00"
26	05'42"	02:07'42"
27	05'26"	02:13'08"
28	05'17"	02:18'25"
29	05'11"	02:23'36"
30	05'09"	02:28'45"
31	06'13"	02:34'58"
32	05'20"	02:40'18"
33	05'47"	02:46'05"
34	05'26"	02:51'31"
35	05'46"	02:57'17"
36	06'07"	03:03'24"
37	06'45"	03:10'09"
38	08'26"	03:18'35"
39	10'00"	03:28'35"
40	09'48"	03:38'23"
41	09'15"	03:47'38"
42	11'48"	03:59'26"
42.3	08'56"	04:02'07"