葉俊洋 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:08 | 06:48/km

日期: 2017-12-15 22:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 12126 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'58" / 06'58" / 06'52" / 06'58" / 06'47" / 06'54" / 06'44" / 06'40" / 06'48" / 06'24" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, kimicheng 和其他 94 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安
運動愉快！

2017-12-16 08:13 ·

1 個人推

能能假期運動愉快！

2017-12-16 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'58"	00:13'56"
3	06'52"	00:20'48"
4	06'58"	00:27'46"
5	06'47"	00:34'33"
6	06'54"	00:41'27"
7	06'44"	00:48'11"
8	06'40"	00:54'51"
9	06'48"	01:01'39"
10	06'24"	01:08'03"
10.0	29'45"	01:08'08"

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