星期日跑完之後下午開始右小腿後側偏內的肌肉有點緊緊隱隱作痛,
晚上滾輪招待
星期一直接全休靜養
今天早上也休,中午小跑恢復區間
從無感->微痛->加重->熱開微痛->緊緊的
邊跑邊拉邊按,跑完洗澡再用熱水熱敷冰水冰敷交替促進血液循環
值得慶幸的昰離比賽還有些時間
有空間可以恢復
令人不得不想起去年在比賽前三天才出狀況,真是很巧阿!
另外就是大安森林公園實在應該要慢慢跑或少跑
因為他人行道越往外越低
跟一般操場設計剛好相反
對內側支撐腳的壓力非常巨大!
實在不適合跑太長或太快