陳昱融 2017/12/17 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

67 位追隨者

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陳昱融

全馬 | 03:27:09 | 04:54/km | 第24馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:27:09
總名次	552 / 6532
分組名次	224 / 1359
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'15" (+00'38")

15 km

(01:09'11")

00:23'19" (+00'42")

00:46'32" (+00'40")

20 km

(01:32'24")

00:23'13" (+00'36")

25 km

(01:55'48")

00:23'24" (+00'47")

00:46'47" (+00'55")

30 km

(02:19'11")

00:23'23" (+00'46")

35 km

(02:43'30")

00:24'19" (+01'42")

00:51'55" (+06'03")

40 km

(03:11'06")

00:27'36" (+04'59")

Finish

(03:27:09)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 寒冷毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

04'22"

(09'03")

04'22"

1000 / 2000

04'28"

(13'32")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

04'24"

(17'56")

04'24" (+00'02")

1000 / 4000

04'40"

(22'37")

04'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

留言

賽前目標320...只能說不如預期！><

賽前宣言: 又抽中了！

賽後評分: 中規中矩，還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.28 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1279.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin, 李小達和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜完賽

2017-12-18 10:15 ·

1 個人推

陳昱融感謝啊！^^

2017-12-18 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'23"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'24"	00:17'56"
5	04'41"	00:22'37"
6	04'34"	00:27'11"
7	04'42"	00:31'53"
8	04'39"	00:36'32"
9	04'41"	00:41'13"
10	04'39"	00:45'52"
11	04'41"	00:50'33"
12	04'44"	00:55'17"
13	04'42"	00:59'59"
14	04'39"	01:04'38"
15	04'33"	01:09'11"
16	04'39"	01:13'50"
17	04'40"	01:18'30"
18	04'41"	01:23'11"
19	04'38"	01:27'49"
20	04'35"	01:32'24"
21	04'43"	01:37'07"
22	04'41"	01:41'48"
23	04'31"	01:46'19"
24	04'41"	01:51'00"
25	04'48"	01:55'48"
26	04'45"	02:00'33"
27	04'40"	02:05'13"
28	04'32"	02:09'45"
29	04'38"	02:14'23"
30	04'48"	02:19'11"
31	04'48"	02:23'59"
32	04'55"	02:28'54"
33	04'49"	02:33'43"
34	04'53"	02:38'36"
35	04'54"	02:43'30"
36	05'10"	02:48'40"
37	05'20"	02:54'00"
38	05'33"	02:59'33"
39	06'09"	03:05'42"
40	05'24"	03:11'06"
41	04'54"	03:16'00"
42	05'12"	03:21'12"
43	05'08"	03:26'20"
43.2	04'53"	03:27'16"