許祝文 2017/12/17 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

全馬 | 03:33:12 | 05:03/km | 第6馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'49" (+00'04")

15 km

(01:12'06")

00:24'32" (+00'47")

00:50'36" (+03'02")

20 km

(01:38'10")

00:26'04" (+02'19")

25 km

(02:03'26")

00:25'16" (+01'31")

00:52'02" (+04'28")

30 km

(02:30'12")

00:26'46" (+03'01")

35 km

(02:56'41")

00:26'29" (+02'44")

00:52'52" (+05'18")

40 km

(03:23'04")

00:26'23" (+02'38")

Finish

(03:33:12)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'21")

1000 / 1000

04'41"

(09'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

04'41"

(14'22")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

04'38"

(19'01")

04'38"

1000 / 4000

04'44"

(23'45")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

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高雄

許祝文

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破pb

賽後評分: 用心辦的好賽事
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史志鴻, 太極熊和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

許祝文是電腦太爛哈哈！

2017-12-17 18:49 ·

1 個人推

太極熊速度越來越快了,快得從頭到尾都沒看你的人。

2017-12-19 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'41"	00:14'22"
4	04'39"	00:19'01"
5	04'44"	00:23'45"
6	04'42"	00:28'27"
7	04'40"	00:33'07"
8	04'44"	00:37'51"
9	04'53"	00:42'44"
10	04'50"	00:47'34"
11	04'56"	00:52'30"
12	04'55"	00:57'25"
13	04'48"	01:02'13"
14	04'56"	01:07'09"
15	04'57"	01:12'06"
16	04'52"	01:16'58"
17	04'58"	01:21'56"
18	05'04"	01:27'00"
19	05'05"	01:32'05"
20	06'05"	01:38'10"
21	05'26"	01:43'36"
22	05'00"	01:48'36"
23	04'55"	01:53'31"
24	04'53"	01:58'24"
25	05'02"	02:03'26"
26	05'11"	02:08'37"
27	05'06"	02:13'43"
28	05'20"	02:19'03"
29	05'32"	02:24'35"
30	05'37"	02:30'12"
31	05'04"	02:35'16"
32	05'02"	02:40'18"
33	05'14"	02:45'32"
34	05'33"	02:51'05"
35	05'36"	02:56'41"
36	05'04"	03:01'45"
37	05'20"	03:07'05"
38	05'18"	03:12'23"
39	05'22"	03:17'45"
40	05'19"	03:23'04"
41	05'16"	03:28'20"
41.9	05'07"	03:33'12"