許倖豪 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許倖豪新北市
ID 89281

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:32 | 04:34/km | 第24半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:36:32
總名次	271 / 16506
分組名次	252 / 10952
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'33")

00:46'01" (+00'03")

10 km

(00:46'01")

00:22'55" (+00'22")

15 km

(01:08'34")

00:22'33"

00:45'58"

20 km

(01:31'59")

00:23'25" (+00'52")

Finish

(01:36:32)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'25")

04'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'56")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'32")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'05")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於破百了..進步6分鐘..開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.69 km

ASICS 虎走5-wide-水藍累積 : 264.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'29"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'33"	00:23'06"
6	04'37"	00:27'43"
7	04'33"	00:32'16"
8	04'39"	00:36'55"
9	04'34"	00:41'29"
10	04'32"	00:46'01"
11	04'32"	00:50'33"
12	04'28"	00:55'01"
13	04'31"	00:59'32"
14	04'29"	01:04'01"
15	04'33"	01:08'34"
16	04'29"	01:13'03"
17	04'36"	01:17'39"
18	04'38"	01:22'17"
19	04'31"	01:26'48"
20	05'11"	01:31'59"
21	03'26"	01:35'25"
21.3	03'51"	01:36'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km