2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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全馬 | 04:34:39 | 06:30/km | 第46馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:04'57" (+01'47")

10 km

(01:04'57")

00:35'10" (+05'23")

15 km

(01:36'42")

00:31'45" (+01'58")

01:03'10"

20 km

(02:08'07")

00:31'25" (+01'38")

25 km

(02:41'29")

00:33'22" (+03'35")

01:03'19" (+00'09")

30 km

(03:11'26")

00:29'57" (+00'10")

35 km

(03:45'35")

00:34'09" (+04'22")

01:07'20" (+04'10")

40 km

(04:18'46")

00:33'11" (+03'24")

Finish

(04:34:39)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'00")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'56"

(17'56")

06'56" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'31")

06'35" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'46")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來拿大佛奬牌

賽後評分: 大佛奬牌真可愛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, Ivy Yeh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	06'57"	00:17'57"
4	06'35"	00:24'32"
5	05'15"	00:29'47"
6	06'57"	00:36'44"
7	07'44"	00:44'28"
8	06'25"	00:50'53"
9	06'15"	00:57'08"
10	07'49"	01:04'57"
11	06'07"	01:11'04"
12	06'22"	01:17'26"
13	06'06"	01:23'32"
14	06'22"	01:29'54"
15	06'48"	01:36'42"
16	06'05"	01:42'47"
17	06'14"	01:49'01"
18	06'51"	01:55'52"
19	05'58"	02:01'50"
20	06'17"	02:08'07"
21	07'09"	02:15'16"
22	06'51"	02:22'07"
23	06'58"	02:29'05"
24	06'19"	02:35'24"
25	06'05"	02:41'29"
26	05'52"	02:47'21"
27	05'58"	02:53'19"
28	05'47"	02:59'06"
29	05'52"	03:04'58"
30	06'28"	03:11'26"
31	07'00"	03:18'26"
32	06'13"	03:24'39"
33	08'00"	03:32'39"
34	06'40"	03:39'19"
35	06'16"	03:45'35"
36	07'06"	03:52'41"
37	06'18"	03:58'59"
38	07'30"	04:06'29"
39	05'59"	04:12'28"
40	06'18"	04:18'46"
41	07'11"	04:25'57"
42	05'55"	04:31'52"
42.5	05'32"	04:34'40"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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