11.4 km | 01:00:27 | 05:16/km日期: 2013-12-25 23:04 - 總爬升: 109 m - 地點: 屯門良景>碼頭>良景 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 55%
Pace: 05'15" / 04'01" / 05'11" / 05'04" / 05'03" / 05'40" / 05'54" / 05'45" / 05'05" / 05'44" / 05'28" / 05'07" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.44 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
800.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'01" | 00:09'16" |
| 3 | 05'11" | 00:14'27" |
| 4 | 05'04" | 00:19'31" |
| 5 | 05'03" | 00:24'34" |
| 6 | 05'40" | 00:30'14" |
| 7 | 05'54" | 00:36'08" |
| 8 | 05'45" | 00:41'53" |
| 9 | 05'05" | 00:46'58" |
| 10 | 05'44" | 00:52'42" |
| 11 | 05'28" | 00:58'10" |
| 11.4 | 05'07" | 01:00'27" |
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