張Yu昌 2017/12/17 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

半馬 | 01:58:27 | 05:36/km | 第15半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:58:27
總名次	1951 / 13937
分組名次	1708 / 9593
平均速度	05:36/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'27")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:26'33"

15 km

(01:22'52")

00:27'19" (+00'46")

00:56'55" (+01'22")

20 km

(01:52'28")

00:29'36" (+03'03")

Finish

(01:58:27)

日期: 2017-12-17 07:02 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'24")

1000 / 1000

06'22"

(12'57")

06'22" (+01'12")

1000 / 2000

05'35"

(18'32")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

05'17"

(23'49")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

05'10"

(29'00")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

留言

賽前宣言: 抽中了就去跑。

賽後評分: 人好多啊！辦得算用心了，有些細節部份還可以再更好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.02 km

輕雲拖-白-43(9) 累積 : 266.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 無在天和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shen-Yang Yu 已經蠻快了...

2017-12-27 02:20 ·

1 個人推

張Yu昌繼續加油!!

2017-12-27 06:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	05'36"	00:18'32"
4	05'17"	00:23'49"
5	05'11"	00:29'00"
6	05'22"	00:34'22"
7	05'12"	00:39'34"
8	05'26"	00:45'00"
9	05'16"	00:50'16"
10	05'17"	00:55'33"
11	05'23"	01:00'56"
12	05'27"	01:06'23"
13	05'39"	01:12'02"
14	05'27"	01:17'29"
15	05'23"	01:22'52"
16	05'32"	01:28'24"
17	05'36"	01:34'00"
18	06'21"	01:40'21"
19	05'27"	01:45'48"
20	06'40"	01:52'28"
21	04'14"	01:56'42"
21.4	04'49"	01:58'29"