10.4 km | 01:26:58 | 08:21/km日期: 2017-12-19 06:56 - 地點: 同源圳&體育場外圍 - 平均心率: 147 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 16350 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 10'58" / 07'48" / 07'36" / 07'09" / 07'14" / 07'19" / 07'21" / 07'06" / 09'46" / 10'51" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'09" (+04'03") | 1000 / 1000 | 235 / 37 |
| 2 | | 07'46" (+00'40") | 1000 / 2000 | 168 / 76 |
| 3 | | 07'39" (+00'33") | 1005 / 3006 | 164 / 79 |
| 4 | | 07'06" | 1004 / 4011 | 166 / 84 |
| 5 | | 07'11" (+00'05") | 1006 / 5018 | 166 / 83 |
| 6 | | 07'22" (+00'16") | 1005 / 6023 | 165 / 82 |
| 7 | | 07'13" (+00'07") | 1004 / 7027 | 164 / 84 |
| 8 | | 07'07" (+00'01") | 1006 / 8033 | 163 / 85 |
| 9 | | 09'53" (+02'47") | 1002 / 9036 | 201 / 50 |
| 10 | | 10'59" (+03'53") | 1006 / 10043 | 227 / 39 |
| 11 | | 07'45" (+00'39") | 401 / 10444 | 205 / 62 |
回程一路逆風，正好用來訓練過敏的鼻子
在體育場遇到初任職時很照顧我的同事
一起走了兩圈，開心～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.65 km 
MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 :
2336.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'58" | 00:10'58" |
| 2 | 07'48" | 00:18'46" |
| 3 | 07'36" | 00:26'22" |
| 4 | 07'09" | 00:33'31" |
| 5 | 07'14" | 00:40'45" |
| 6 | 07'19" | 00:48'04" |
| 7 | 07'21" | 00:55'25" |
| 8 | 07'06" | 01:02'31" |
| 9 | 09'46" | 01:12'17" |
| 10 | 10'51" | 01:23'08" |
| 10.4 | 09'33" | 01:26'58" |
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