林合華 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林合華桃園
ID 306595

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:16:55 | 07:41/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2017-12-20 21:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'22"

(17'02")

07'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'37"

(23'39")

06'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'36"

(30'15")

06'36"

1000 / 4000

5

07'42"

(37'58")

07'42" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

原本想要衝新記錄的，但是今天一直逆風跑丶再加上最近疏於練習，所以就只能盡力完成比賽.

賽前宣言: 結合聖誕路跑一起完賽!

賽後評分: 下次再加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.43 km

美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 484.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry, 林合華和其他 6 人說推

·

曾雄寶休息二天23號再來呀

2017-12-21 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	07'23"	00:17'02"
3	06'37"	00:23'39"
4	06'36"	00:30'15"
5	07'43"	00:37'58"
6	07'53"	00:45'51"
7	07'25"	00:53'16"
8	09'18"	01:02'34"
9	06'49"	01:09'23"
10	07'22"	01:16'45"
10.0	07'55"	01:16'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km