Lun Lun TSAI 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:37:58
總名次	302 / 16506
分組名次	280 / 10952
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:23'03" (+00'45")

15 km

(01:08'05")

00:22'44" (+00'26")

00:47'30" (+02'09")

20 km

(01:32'51")

00:24'46" (+02'28")

Finish

(01:37:58)

日期: 2017-12-17 07:00 - 地點: 臺北市政府 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

台中

Lun Lun TSAI

·

賽前宣言: 希望能破PB

賽後評分: 第一次參加國際賽事，果然高手雲集明年會再回到這賽到挑戰全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.34 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 663.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

OttoHsieh, Kong King 和其他 18 人說推

·

言俊thirdboy 晚安
恭喜高速破PB.完賽

2017-12-18 20:00 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'21"	00:08'48"
3	04'34"	00:13'22"
4	04'21"	00:17'43"
5	04'35"	00:22'18"
6	04'36"	00:26'54"
7	04'36"	00:31'30"
8	04'42"	00:36'12"
9	04'27"	00:40'39"
10	04'42"	00:45'21"
11	04'37"	00:49'58"
12	04'26"	00:54'24"
13	04'35"	00:58'59"
14	04'31"	01:03'30"
15	04'35"	01:08'05"
16	04'40"	01:12'45"
17	04'38"	01:17'23"
18	04'52"	01:22'15"
19	04'37"	01:26'52"
20	05'59"	01:32'51"
21	03'29"	01:36'20"
21.4	04'19"	01:37'59"

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