Vivian Lu 2017/12/17 訓練日誌

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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Vivian Lu

恭喜破PB

半馬 | 02:07:20 | 06:02/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'56")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:28'44"

15 km

(01:28'42")

00:29'18" (+00'34")

01:01'48" (+02'24")

20 km

(02:01'12")

00:32'30" (+03'46")

Finish

(02:07:20)

日期: 2017-12-17 07:07 - 總爬升: 554 m - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 11度 - 平均心率: 180 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'18")

1000 / 1000

05'55"

(12'38")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

06'02"

(18'41")

06'02" (+00'37")

1000 / 3000

05'52"

(24'33")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

06'06"

(30'40")

06'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Vivian Lu

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新北市

Vivian Lu

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再次破PB囉！

賽前宣言: 第一次參加台北馬加油

賽後評分: 補給水站辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.09 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

童大副, Eddie Tsao 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Eddie Tsao 恭喜！

2017-12-21 21:17 ·

1 個人推

Vivian Lu 謝謝

2017-12-27 13:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'56"	00:12'39"
3	06'02"	00:18'41"
4	05'52"	00:24'33"
5	06'07"	00:30'40"
6	05'42"	00:36'22"
7	05'37"	00:41'59"
8	05'56"	00:47'55"
9	05'28"	00:53'23"
10	06'01"	00:59'24"
11	05'53"	01:05'17"
12	05'47"	01:11'04"
13	06'24"	01:17'28"
14	05'46"	01:23'14"
15	05'28"	01:28'42"
16	05'25"	01:34'07"
17	06'38"	01:40'45"
18	06'29"	01:47'14"
19	05'54"	01:53'08"
20	08'04"	02:01'12"
21	03'05"	02:04'17"
21.5	05'32"	02:07'20"