Tiger Lin 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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全馬 | 05:26:16 | 07:43/km | 第2馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:34'28" (+00'27")

15 km

(01:43'13")

00:34'44" (+00'43")

01:10'00" (+01'31")

20 km

(02:18'29")

00:35'16" (+01'15")

25 km

(02:56'08")

00:37'39" (+03'38")

01:16'53" (+08'24")

30 km

(03:35'22")

00:39'14" (+05'13")

35 km

(04:18'11")

00:42'49" (+08'48")

01:35'07" (+26'38")

40 km

(05:10'29")

00:52'18" (+18'17")

Finish

(05:26:16)

日期: 2017-12-17 06:16 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'45")

06'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'38")

06'52" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'18")

06'40" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'01")

06'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完跑就好

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, aaaaaspring(志雄) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	06'52"	00:20'38"
4	06'41"	00:27'19"
5	06'42"	00:34'01"
6	06'53"	00:40'54"
7	06'53"	00:47'47"
8	06'50"	00:54'37"
9	07'05"	01:01'42"
10	06'47"	01:08'29"
11	07'19"	01:15'48"
12	06'46"	01:22'34"
13	06'42"	01:29'16"
14	07'19"	01:36'35"
15	06'38"	01:43'13"
16	07'04"	01:50'17"
17	06'37"	01:56'54"
18	07'07"	02:04'01"
19	07'06"	02:11'07"
20	07'22"	02:18'29"
21	07'01"	02:25'30"
22	07'06"	02:32'36"
23	07'37"	02:40'13"
24	06'56"	02:47'09"
25	08'59"	02:56'08"
26	07'20"	03:03'28"
27	08'43"	03:12'11"
28	07'17"	03:19'28"
29	07'48"	03:27'16"
30	08'06"	03:35'22"
31	08'59"	03:44'21"
32	09'23"	03:53'44"
33	07'13"	04:00'57"
34	09'02"	04:09'59"
35	08'12"	04:18'11"
36	09'59"	04:28'10"
37	12'11"	04:40'21"
38	08'47"	04:49'08"
39	09'54"	04:59'02"
40	11'27"	05:10'29"
41	07'52"	05:18'21"
42	07'29"	05:25'50"
42.1	08'12"	05:26'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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