張雅焄 2017/12/19 訓練日誌

張雅焄南投
ID 275248

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張雅焄

半馬 | 02:57:49 | 08:25/km | 第2半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33"

01:20'20"

10 km

(01:20'20")

00:41'47" (+03'14")

15 km

(02:04'49")

00:44'29" (+05'56")

01:29'40" (+09'20")

20 km

(02:50'00")

00:45'11" (+06'38")

Finish

(02:57:49)

日期: 2017-12-19 13:36 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

07'25"

(14'28")

07'25" (+00'23")

1000 / 2000

07'57"

(22'25")

07'57" (+00'55")

1000 / 3000

07'53"

(30'18")

07'53" (+00'51")

1000 / 4000

08'12"

(38'31")

08'12" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

邊跑邊咳邊喘不過氣，
加上一直想衝出來的鼻涕。

還好天氣涼涼，
下午特地請假回來把這個完成。

洗澡，然後出發研究所上課，
今晚是我要報告，
我要用癱軟的身軀及濃濃的性感鼻音，
把它解決！

賽前宣言: 再努力一次～

賽後評分: 涼涼的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

豬豬人, Jason Shih 和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張雅焄主任，感冒跑起來真的好想死啊（淚）

2017-12-19 22:34 ·

Jason Shih 厲害，半馬耶！我最多才跑過15，你太強了

2017-12-21 12:17 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'25"	00:14'28"
3	07'58"	00:22'26"
4	07'53"	00:30'19"
5	08'14"	00:38'33"
6	08'11"	00:46'44"
7	08'25"	00:55'09"
8	08'00"	01:03'09"
9	08'52"	01:12'01"
10	08'19"	01:20'20"
11	09'34"	01:29'54"
12	08'24"	01:38'18"
13	08'59"	01:47'17"
14	08'41"	01:55'58"
15	08'51"	02:04'49"
16	08'41"	02:13'30"
17	09'12"	02:22'42"
18	09'01"	02:31'43"
19	09'22"	02:41'05"
20	08'55"	02:50'00"
21	08'47"	02:58'47"
21.0	03'32"	02:58'48"