JY 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
ID 336398

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JY

全馬 | 03:58:11 | 05:38/km | 第3馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'11" (+00'28")

15 km

(01:18'34")

00:26'40" (+00'57")

00:55'05" (+03'11")

20 km

(01:46'59")

00:28'25" (+02'42")

25 km

(02:14'56")

00:27'57" (+02'14")

00:57'25" (+05'31")

30 km

(02:44'24")

00:29'28" (+03'45")

35 km

(03:15'20")

00:30'56" (+05'13")

01:02'26" (+10'32")

40 km

(03:46'50")

00:31'30" (+05'47")

Finish

(03:58:11)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'23")

05'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'29")

05'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'43")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.22 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'05"	00:20'29"
5	05'14"	00:25'43"
6	05'10"	00:30'53"
7	05'24"	00:36'17"
8	05'15"	00:41'32"
9	05'21"	00:46'53"
10	05'01"	00:51'54"
11	05'43"	00:57'37"
12	05'10"	01:02'47"
13	05'11"	01:07'58"
14	05'21"	01:13'19"
15	05'15"	01:18'34"
16	05'32"	01:24'06"
17	05'26"	01:29'32"
18	05'48"	01:35'20"
19	05'41"	01:41'01"
20	05'58"	01:46'59"
21	05'31"	01:52'30"
22	05'30"	01:58'00"
23	05'49"	02:03'49"
24	05'28"	02:09'17"
25	05'39"	02:14'56"
26	05'42"	02:20'38"
27	05'51"	02:26'29"
28	05'51"	02:32'20"
29	05'54"	02:38'14"
30	06'10"	02:44'24"
31	05'40"	02:50'04"
32	07'17"	02:57'21"
33	05'48"	03:03'09"
34	06'14"	03:09'23"
35	05'57"	03:15'20"
36	06'09"	03:21'29"
37	06'44"	03:28'13"
38	05'56"	03:34'09"
39	06'13"	03:40'22"
40	06'28"	03:46'50"
41	05'56"	03:52'46"
42.0	05'41"	03:58'11"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h