李健賓 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李健賓台中
ID 310036

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4.2 km | 00:23:53 | 05:44/km

日期: 2017-12-23 06:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'19" / 05'39" / 05'36" / 05'27" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'39"	00:11'58"
3	05'36"	00:17'34"
4	05'27"	00:23'01"
4.2	05'14"	00:23'52"

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