馬克許 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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2.1 km | 00:16:56 | 08:10/km

日期: 2017-12-20 20:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'20")

999 / 999

2

05'15"

(10'51")

05'15"

1000 / 2000

3

00'26"

(11'17")

06'16" (+01'01")

69 / 2070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.73 km

ASICS ASICS Tarther Japan (紅) 累積 : 1158.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 小超人和其他 44 人說推

·

陳榮興早安
運動愉快！

2017-12-21 10:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2.1	00'26"	00:11'19"

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