陳彥文 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文新北市
ID 83339

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10.0 km | 01:30:15 | 09:01/km

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2017-09-17 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+01'20")

1000 / 1000

2

08'21"

(18'01")

08'21" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'49"

(26'51")

08'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'38"

(35'29")

08'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'25"

(43'55")

08'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 10公里組，只有水和運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.00 km

asics GEL-NIMBUS-I9 累積 : 102.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 藍玉玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	08'22"	00:18'02"
3	08'49"	00:26'51"
4	08'38"	00:35'29"
5	08'26"	00:43'55"
6	09'04"	00:52'59"
7	09'05"	01:02'04"
8	08'47"	01:10'51"
9	08'28"	01:19'19"
10	08'21"	01:27'40"
10.3	07'51"	01:30'15"

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