Benson Huang 2017/12/17 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:33:53 | 04:26/km | 第39半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:33:53
總名次	23 / 559
分組名次	8 / 174
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:22'13" (+00'45")

15 km

(01:06'34")

00:22'53" (+01'25")

00:46'07" (+02'26")

20 km

(01:29'48")

00:23'14" (+01'46")

Finish

(01:33:53)

日期: 2017-12-17 06:15 - 地點: 台南交通大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 16928 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'16")

1000 / 1000

187 / 120

04'20"

(08'46")

04'19" (+00'09")

1002 / 2002

186 / 124

04'17"

(13'03")

04'16" (+00'06")

1000 / 3003

184 / 126

04'12"

(17'15")

04'10"

1004 / 4007

184 / 129

04'16"

(21'31")

04'13" (+00'03")

1011 / 5019

183 / 129

展開計圈分析

練習量不足，中間hold不住，掉速，下次再加油!!

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 賽後補給讚
給 4 星

12月累積里程 : 73.95 km

母子鱷魚氣墊跑拖藍寶堅尼累積 : 1184.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hannah, 小宏和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Hannah 沒在練跑這樣，潛力真的無窮大，我看全馬都可以sub3了，相信自己Benson加油～

2017-12-29 09:56 ·

1 個人推

Benson Huang To小姿:一起加油!!!明年要開始認真一下下了

2017-12-30 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'17"	00:13'03"
4	04'10"	00:17'13"
5	04'15"	00:21'28"
6	04'25"	00:25'53"
7	04'23"	00:30'16"
8	04'28"	00:34'44"
9	04'30"	00:39'14"
10	04'27"	00:43'41"
11	04'48"	00:48'29"
12	04'27"	00:52'56"
13	04'37"	00:57'33"
14	04'26"	01:01'59"
15	04'35"	01:06'34"
16	04'55"	01:11'29"
17	04'24"	01:15'53"
18	04'43"	01:20'36"
19	04'43"	01:25'19"
20	04'29"	01:29'48"
21	04'05"	01:33'53"
21.0	14'22"	01:33'58"