Jason Shih 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Shih 南投
ID 326069

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5.0 km | 00:37:07 | 07:25/km

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2017-12-24 06:47 - 平均心率: 129 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'23"

(14'34")

07'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'00"

(22'35")

08'00" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'50"

(31'25")

08'50" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'41"

(37'07")

07'56" (+00'46")

717 / 4717

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.27 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 792.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

通棋和黃奕禎說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'24"	00:15'37"
3	08'15"	00:23'52"
4	09'59"	00:33'51"
4.7	08'55"	00:40'15"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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