Tse-kang Chang 2017/12/10 訓練日誌

Tse-kang Chang 新北市
ID 126301

13 位追隨者

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Tse-kang Chang

半馬 | 02:30:53 | 07:05/km | 第3半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:30:53
總名次	623 / 1213
分組名次	562 / 985
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+03'22")

01:12'39" (+01'47")

10 km

(01:12'39")

00:34'55" (+00'33")

15 km

(01:49'09")

00:36'30" (+02'08")

01:10'52"

20 km

(02:23'31")

00:34'22"

Finish

(02:30:53)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 392 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1728 Cal - 總步數: 23714 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'14"

(08'14")

08'12" (+02'08")

1002 / 1002

129 / 93

07'18"

(15'32")

07'17" (+01'13")

1000 / 2002

156 / 87

07'16"

(22'48")

07'14" (+01'10")

1003 / 3006

157 / 87

07'37"

(30'25")

07'33" (+01'29")

1008 / 4014

141 / 93

07'23"

(37'48")

07'19" (+01'15")

1008 / 5023

158 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 天氣蠻涼的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.79 km

美津濃 WAVE PARADOX 4 累積 : 380.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 楊脩和其他 3 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'18"	00:15'32"
3	07'16"	00:22'48"
4	07'33"	00:30'21"
5	07'23"	00:37'44"
6	07'35"	00:45'19"
7	06'49"	00:52'08"
8	06'35"	00:58'43"
9	07'14"	01:05'57"
10	06'42"	01:12'39"
11	07'37"	01:20'16"
12	07'10"	01:27'26"
13	06'32"	01:33'58"
14	07'44"	01:41'42"
15	07'27"	01:49'09"
16	06'46"	01:55'55"
17	07'18"	02:03'13"
18	06'14"	02:09'27"
19	07'57"	02:17'24"
20	06'07"	02:23'31"
21	06'17"	02:29'48"
21.8	06'57"	02:35'30"