陳祖湘 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:16 | 06:32/km | 第208馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:36:16
總名次	804 / 3615
分組名次	208 / 808
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+05'12")

01:00'20" (+04'14")

10 km

(01:00'20")

00:28'13" (+01'18")

15 km

(01:27'15")

00:26'55"

00:56'06"

20 km

(01:56'26")

00:29'11" (+02'16")

25 km

(02:28'53")

00:32'27" (+05'32")

01:03'22" (+07'16")

30 km

(02:59'48")

00:30'55" (+04'00")

35 km

(03:33'22")

00:33'34" (+06'39")

01:09'31" (+13'25")

40 km

(04:09'19")

00:35'57" (+09'02")

Finish

(04:36:16)

日期: 2017-12-24 06:16 - 地點: 萬丹鄉公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

萬丹紅豆🐎順利完賽，開心餒，繼續努力唄！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽事難度不高，補給中上，紅豆餅在後3/4跑程才出現，與主題有差距，倒是吃到紅豆小蛋糕，感覺還不錯，各村莊鄉親主動和跑友熱情互動，也是特色之一咩！
給 4 星

12月累積里程 : 552.34 km

二代Y拖水藍39號─1 累積 : 1216.2 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

王清來, 梁澤鈞和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

丫湯哥祖湘兄恭喜再下一馬！

2017-12-24 15:45 ·

1 個人推

恰克黃_百錬成鋼恭喜祖湘哥完賽

2017-12-24 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'00"	00:14'19"
3	05'58"	00:20'17"
4	05'43"	00:26'00"
5	06'07"	00:32'07"
6	05'44"	00:37'51"
7	05'25"	00:43'16"
8	05'30"	00:48'46"
9	05'57"	00:54'43"
10	05'37"	01:00'20"
11	05'22"	01:05'42"
12	05'14"	01:10'56"
13	05'22"	01:16'18"
14	05'31"	01:21'49"
15	05'26"	01:27'15"
16	06'06"	01:33'21"
17	05'48"	01:39'09"
18	06'20"	01:45'29"
19	05'25"	01:50'54"
20	05'32"	01:56'26"
21	05'48"	02:02'14"
22	06'46"	02:09'00"
23	06'03"	02:15'03"
24	07'57"	02:23'00"
25	05'53"	02:28'53"
26	06'04"	02:34'57"
27	07'11"	02:42'08"
28	05'51"	02:47'59"
29	06'06"	02:54'05"
30	05'43"	02:59'48"
31	07'03"	03:06'51"
32	06'00"	03:12'51"
33	06'33"	03:19'24"
34	06'28"	03:25'52"
35	07'30"	03:33'22"
36	06'11"	03:39'33"
37	06'45"	03:46'18"
38	08'50"	03:55'08"
39	06'40"	04:01'48"
40	07'31"	04:09'19"
41	07'10"	04:16'29"
42	07'06"	04:23'35"
43	07'29"	04:31'04"
43.8	07'34"	04:37'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km