林俊賢 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林俊賢台中
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全馬 | 04:46:08 | 06:46/km | 第2馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'28")

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'03" (+01'07")

15 km

(01:40'53")

00:34'26" (+02'30")

01:07'46" (+01'19")

20 km

(02:14'13")

00:33'20" (+01'24")

25 km

(02:49'53")

00:35'40" (+03'44")

01:12'54" (+06'27")

30 km

(03:27'07")

00:37'14" (+05'18")

35 km

(04:02'27")

00:35'20" (+03'24")

01:07'16" (+00'49")

40 km

(04:34'23")

00:31'56"

Finish

(04:46:08)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'01")

06'15" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'16")

07'15" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'32")

06'16" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'23")

06'50" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: pb5，gogogo

賽後評分: 讚喔!風景怡人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.32 km

asics dynaflyte 累積 : 432.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周紹倫, 小紅鹿和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

王淑娥恭喜高速完賽

2017-12-24 14:16 ·

1 個人推

林俊賢謝謝祝福喔！

2017-12-24 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'16"	00:13'01"
3	07'15"	00:20'16"
4	06'16"	00:26'32"
5	06'52"	00:33'24"
6	06'34"	00:39'58"
7	06'34"	00:46'32"
8	06'26"	00:52'58"
9	06'44"	00:59'42"
10	06'45"	01:06'27"
11	06'28"	01:12'55"
12	06'30"	01:19'25"
13	07'36"	01:27'01"
14	06'39"	01:33'40"
15	07'13"	01:40'53"
16	06'14"	01:47'07"
17	06'26"	01:53'33"
18	07'20"	02:00'53"
19	06'47"	02:07'40"
20	06'33"	02:14'13"
21	07'40"	02:21'53"
22	06'36"	02:28'29"
23	07'28"	02:35'57"
24	07'00"	02:42'57"
25	06'56"	02:49'53"
26	07'20"	02:57'13"
27	08'05"	03:05'18"
28	07'38"	03:12'56"
29	07'11"	03:20'07"
30	07'00"	03:27'07"
31	08'58"	03:36'05"
32	06'28"	03:42'33"
33	06'53"	03:49'26"
34	06'24"	03:55'50"
35	06'37"	04:02'27"
36	06'08"	04:08'35"
37	07'56"	04:16'31"
38	06'01"	04:22'32"
39	06'00"	04:28'32"
40	05'51"	04:34'23"
41	06'19"	04:40'42"
42	05'16"	04:45'58"
42.0	04'15"	04:46'08"

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