13.1 km | 00:58:23 | 04:27/km日期: 2017-12-20 18:09 - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 冷~~ - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 11426 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'27" / 04'26" / 04'23" / 04'21" / 04'23" / 04'19" / 04'21" / 04'33" / 04'25" / 04'23" / 04'23" / 04'47" / 04'40" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" (+00'10") | 1002 / 1002 | 191 / 117 |
| 2 | | 04'25" (+00'09") | 1002 / 2005 | 194 / 116 |
| 3 | | 04'20" (+00'04") | 1008 / 3013 | 198 / 116 |
| 4 | | 04'19" (+00'03") | 1004 / 4018 | 199 / 116 |
| 5 | | 04'23" (+00'07") | 1010 / 5028 | 198 / 114 |
| 6 | | 04'16" | 1006 / 6035 | 199 / 117 |
| 7 | | 04'19" (+00'03") | 1006 / 7042 | 199 / 116 |
| 8 | | 04'31" (+00'15") | 1008 / 8050 | 187 / 118 |
| 9 | | 04'23" (+00'07") | 1005 / 9056 | 198 / 114 |
| 10 | | 04'20" (+00'04") | 1008 / 10064 | 197 / 116 |
| 11 | | 04'20" (+00'04") | 1014 / 11079 | 195 / 117 |
| 12 | | 04'44" (+00'28") | 1005 / 12084 | 190 / 110 |
| 13 | | 04'39" (+00'23") | 1001 / 13085 | 196 / 109 |
| 14 | | 04'42" (+00'26") | 102 / 13188 | 182 / 116 |
雖說是陪徒弟練跑，但這幾天跑太少，還是自己練一下速度~
12月累積里程 : 258.88 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'26" | 00:08'53" |
| 3 | 04'23" | 00:13'16" |
| 4 | 04'21" | 00:17'37" |
| 5 | 04'23" | 00:22'00" |
| 6 | 04'19" | 00:26'19" |
| 7 | 04'21" | 00:30'40" |
| 8 | 04'33" | 00:35'13" |
| 9 | 04'25" | 00:39'38" |
| 10 | 04'23" | 00:44'01" |
| 11 | 04'23" | 00:48'24" |
| 12 | 04'47" | 00:53'11" |
| 13 | 04'40" | 00:57'51" |
| 13.1 | 05'11" | 00:58'23" |
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