郭志珅 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭志珅新北市
ID 269200

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3.0 km | 00:15:20 | 05:04/km

日期: 2017-12-24 21:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 2360 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'04" / 05'07" / 05'01" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

~忠哥~, Jessica^_^ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
3.0	06'24"	00:15'20"

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