柳文生 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.0 km | 00:26:26 | 05:15/km

日期: 2017-12-26 21:37 - 地點: 無人的街道 - 平均心率: 159 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'26" / 05'24" / 04'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'34")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'59")

05'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'23")

05'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'16")

04'53"

1000 / 5000

6

00'09"

(26'26")

05'09" (+00'16")

31 / 5031

台中

柳文生

·

台北來回有點累
活動筋骨跑 5 K
街道無人好奔馳
小破 PB 也快意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mico, Judy 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳繼陶文森哥晚安!
感謝來訪祝福與鼓勵，更恭喜您突破自己紀錄，繼續進化中，為您喝采加油!
夜深了，請早點休息，祝有個愉快夜晚，溫馨好眠 ^-^

2017-12-28 23:14 ·

Judy 恭喜破PB好讚!

2017-12-30 10:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'26"	00:15'58"
4	05'24"	00:21'22"
5	04'53"	00:26'15"
5.0	05'15"	00:26'25"

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