家偉林 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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15.1 km | 01:13:27 | 04:51/km

日期: 2017-12-30 17:01 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 860 Cal - 總步數: 14010 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'51" / 04'43" / 04'45" / 04'41" / 04'54" / 04'44" / 04'52" / 04'40" / 04'45" / 04'57" / 05'01" / 04'49" / 05'02" / 05'03" / 05'10" / 05'00" /

太棒👍了！終於撞到牆了——
用衝的也要把牆衝破！！😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 戴春益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'45"	00:14'19"
4	04'41"	00:19'00"
5	04'54"	00:23'54"
6	04'44"	00:28'38"
7	04'52"	00:33'30"
8	04'40"	00:38'10"
9	04'45"	00:42'55"
10	04'57"	00:47'52"
11	05'01"	00:52'53"
12	04'49"	00:57'42"
13	05'02"	01:02'44"
14	05'03"	01:07'47"
15	05'10"	01:12'57"
15.1	04'58"	01:13'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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