柳文生 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.7 km | 00:37:05 | 06:31/km

日期: 2017-12-29 21:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'53" / 06'27" / 06'34" / 06'28" / 06'14" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'24")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'57")

06'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'25")

06'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'40")

06'14"

1000 / 5000

6

04'24"

(37'04")

06'20" (+00'06")

694 / 5694

台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

感覺不優
小跑 5 K
收功回家
吃喝打呼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mico, 吉哥和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

閃閃謝謝加油，祝假日愉快！

2017-12-30 12:00 ·

1 個人推

Maggie Huang 柳大哥：午安！週末運動愉快、元旦假期好心情哦！

2017-12-30 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	06'34"	00:19'54"
4	06'28"	00:26'22"
5	06'14"	00:32'36"
5.7	06'21"	00:37'01"

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