Polun Tsai 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:21:58 | 04:22/km

日期: 2017-12-27 09:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 4065 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'04" / 04'21" / 04'28" / 04'37" / 04'22" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

04'03"

1001 / 1001

187 / 131

2

04'21"

(08'25")

04'20" (+00'17")

1001 / 2003

188 / 122

3

04'28"

(12'53")

04'26" (+00'23")

1007 / 3010

186 / 120

4

04'37"

(17'30")

04'37" (+00'34")

1000 / 4010

181 / 119

5

04'24"

(21'54")

04'22" (+00'19")

1006 / 5017

184 / 124

6

00'04"

(21'58")

02'45"

24 / 5041

75 / 483

基隆

Polun Tsai

·

帶Tracer 去透透氣沒想到操場風好狂
沒吃早餐一整個力不從心的感覺 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.96 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1388.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 林金樹和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'21"	00:08'25"
3	04'28"	00:12'53"
4	04'37"	00:17'30"
5	04'22"	00:21'52"
5.0	04'07"	00:21'58"

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