R.ton 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

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全馬 | 03:35:39 | 05:06/km | 第2馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	03:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+03'05")

00:50'41" (+02'46")

10 km

(00:50'41")

00:23'48"

15 km

(01:14'32")

00:23'51" (+00'03")

00:47'55"

20 km

(01:38'36")

00:24'04" (+00'16")

25 km

(02:02'45")

00:24'09" (+00'21")

00:49'55" (+02'00")

30 km

(02:28'31")

00:25'46" (+01'58")

35 km

(02:55'13")

00:26'42" (+02'54")

00:52'13" (+04'18")

40 km

(03:20'44")

00:25'31" (+01'43")

Finish

(03:35:39)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 118507 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'17")

05'12" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'37"

(15'55")

05'37" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'18")

05'22" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'52")

05'34" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

R.ton

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 風太大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.74 km

美津濃皇速累積 : 2005.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	05'38"	00:15'56"
4	05'22"	00:21'18"
5	05'35"	00:26'53"
6	05'11"	00:32'04"
7	04'48"	00:36'52"
8	04'40"	00:41'32"
9	04'36"	00:46'08"
10	04'33"	00:50'41"
11	04'46"	00:55'27"
12	04'47"	01:00'14"
13	04'43"	01:04'57"
14	04'48"	01:09'45"
15	04'47"	01:14'32"
16	04'44"	01:19'16"
17	04'45"	01:24'01"
18	04'52"	01:28'53"
19	04'51"	01:33'44"
20	04'52"	01:38'36"
21	04'46"	01:43'22"
22	04'50"	01:48'12"
23	04'46"	01:52'58"
24	04'58"	01:57'56"
25	04'49"	02:02'45"
26	04'52"	02:07'37"
27	05'06"	02:12'43"
28	05'21"	02:18'04"
29	05'12"	02:23'16"
30	05'15"	02:28'31"
31	05'09"	02:33'40"
32	05'16"	02:38'56"
33	05'27"	02:44'23"
34	05'27"	02:49'50"
35	05'23"	02:55'13"
36	05'11"	03:00'24"
37	05'01"	03:05'25"
38	05'01"	03:10'26"
39	05'07"	03:15'33"
40	05'11"	03:20'44"
41	06'01"	03:26'45"
42	05'23"	03:32'08"
42.7	05'23"	03:35'40"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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