Anita Lo 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:09:19 | 05:54/km | 第17馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-31
成績	04:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+05'24")

01:00'28" (+04'49")

10 km

(01:00'28")

00:28'23" (+01'42")

15 km

(01:28'28")

00:28'00" (+01'19")

00:55'39"

20 km

(01:56'07")

00:27'39" (+00'58")

25 km

(02:26'14")

00:30'07" (+03'26")

00:59'51" (+04'12")

30 km

(02:55'58")

00:29'44" (+03'03")

35 km

(03:25'58")

00:30'00" (+03'19")

00:56'41" (+01'02")

40 km

(03:52'39")

00:26'41"

Finish

(04:09:19)

日期: 2017-12-31 06:12 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'29")

06'06" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'57")

06'27" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'25")

06'27" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'05")

06'39" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

·

清水馬拉松嘉年華會

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 傅明暉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	06'28"	00:18'58"
4	06'27"	00:25'25"
5	06'40"	00:32'05"
6	07'05"	00:39'10"
7	05'26"	00:44'36"
8	05'12"	00:49'48"
9	05'22"	00:55'10"
10	05'18"	01:00'28"
11	05'20"	01:05'48"
12	05'37"	01:11'25"
13	05'53"	01:17'18"
14	05'27"	01:22'45"
15	05'43"	01:28'28"
16	05'17"	01:33'45"
17	05'29"	01:39'14"
18	05'43"	01:44'57"
19	05'20"	01:50'17"
20	05'50"	01:56'07"
21	05'38"	02:01'45"
22	06'14"	02:07'59"
23	05'35"	02:13'34"
24	07'10"	02:20'44"
25	05'30"	02:26'14"
26	05'51"	02:32'05"
27	05'45"	02:37'50"
28	06'19"	02:44'09"
29	05'52"	02:50'01"
30	05'57"	02:55'58"
31	06'23"	03:02'21"
32	06'18"	03:08'39"
33	06'12"	03:14'51"
34	05'45"	03:20'36"
35	05'22"	03:25'58"
36	05'25"	03:31'23"
37	06'26"	03:37'49"
38	05'18"	03:43'07"
39	05'03"	03:48'10"
40	04'29"	03:52'39"
41	06'18"	03:58'57"
42	06'05"	04:05'02"
42.7	06'36"	04:09'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km