totti 亮哲 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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17.0 km | 01:36:55 | 05:41/km

日期: 2018-01-01 10:59 - 地點: 濁水溪堤防 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'24" / 06'22" / 06'01" / 05'41" / 05'39" / 05'33" / 05'22" / 05'14" / 05'25" / 18'10" / 05'55" / 05'36" / 05'45" / 05'34" / 05'30" / 05'19" / 525'00" /

台中

totti 亮哲

·

107年第一跑17公里，祝福大家無傷完馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 劉吉峯和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿誠謝大晚安愉快，祝你新年快樂，萬事如意！

2018-01-01 20:37 ·

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Davis Lai（賴仁傑）謝兄跑17慶祝新年，有創意，新春運動愉快！

2018-01-01 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'01"	00:18'47"
4	05'41"	00:24'28"
5	05'39"	00:30'07"
6	05'33"	00:35'40"
7	05'22"	00:41'02"
8	05'14"	00:46'16"
9	05'25"	00:51'41"
10	18'10"	01:09'51"
11	05'55"	01:15'46"
12	05'36"	01:21'22"
13	05'45"	01:27'07"
14	05'34"	01:32'41"
15	05'30"	01:38'11"
16	05'19"	01:43'30"
17.0	05'12"	01:48'45"

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