林瑋崧（DaGang） 2018/01/03 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

14.4 km | 01:06:48 | 04:38/km

日期: 2018-01-03 17:54 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'34" / 04'29" / 04'37" / 04'31" / 04'30" / 04'20" / 04'39" / 04'58" / 04'55" / 04'53" / 04'51" / 04'49" / 04'36" / 04'36" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'15")

1000 / 1000

04'28"

(09'02")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'18")

1000 / 3000

04'30"

(18'10")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

04'30"

(22'41")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林瑋崧（DaGang）

留言

馬友們晚安
運動樂活愉快好眠～

下班後的計時路跑
5k獨跑後，看到線上好友阿森來個聊跑^^好多經驗的分享！真甘謝～
不知不覺就跑那麼多了……………><″
也遇到準備團練的野孩子們！
還有勝吉大哦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.22 km

NB MR450CD3 累積 : 1293.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

美美, liang 和其他 37 人說推

留言

觀看另 18 則留言

詹鎮岳 DaGang晚上好
飆速愉快.改天能夠一起相約跑步. 是一件很令人快樂的事情.很期待喔

2018-01-05 19:15 ·

1 個人推

Ina 4分速的聊跑？？好恐怖喔你們(≧∇≦)

2018-01-11 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'37"	00:13'40"
4	04'31"	00:18'11"
5	04'30"	00:22'41"
6	04'20"	00:27'01"
7	04'39"	00:31'40"
8	04'58"	00:36'38"
9	04'55"	00:41'33"
10	04'53"	00:46'26"
11	04'51"	00:51'17"
12	04'49"	00:56'06"
13	04'36"	01:00'42"
14	04'36"	01:05'18"
14.4	04'08"	01:06'49"