巧玲 2018/01/01 訓練日誌

巧玲台中
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巧玲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:11 | 06:07/km | 第1半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'34" (+00'28")

15 km

(01:31'14")

00:30'34" (+00'28")

01:01'40" (+01'00")

20 km

(02:02'20")

00:31'06" (+01'00")

Finish

(02:09:11)

日期: 2018-01-01 07:50 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 毛毛細雨☔☔☔ - 平均心率: 156 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 1000

06'00"

(12'05")

06'00" (+00'13")

1000 / 2000

05'51"

(17'56")

05'51" (+00'04")

1000 / 3000

06'07"

(24'04")

06'07" (+00'20")

1000 / 4000

06'01"

(30'05")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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巧玲

威諾, 黃志榮和其他 1 人說推

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台中

巧玲

威諾和 Apo 說推

留言

２０１８第一場賽事就是來【宜蘭】
昨晚早早睡覺🌃，今日早早起床⛅
帶著又開❤，又緊張😖的心情上場
開心是想突破自己的賽事距離，😂
緊張是擔心我跑不完或是受傷未好

然後，今天真的用著平常心來跑了，
好冷的天氣，下著雨。鞋一開始就溼
但，一路上大家還是互相加油打氣😊

很開心，我今天完成我的【初半馬】
沒有不舒服，沒有腳痛或是抽筋✌
話說，這也是我跑最快的一次半馬了
(遇站都喝水，吃水果，站站停)6站
只是分組取１５名，我在第１７😂
沒關係的。我自己都覺得自己好棒了。

【【【半🐴半🐴半🐴，大成功】】】

賽後評分: 很棒的路線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Daniel Lee, ricky tseng 和其他 182 人說推

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Chief Lunger 恭喜巧玲美美完賽！
沒關係的～加把勁！下次就進分組^_^

2018-01-11 09:43 ·

gary wang 遲來的恭喜高速完賽~~不知道竟然我們是在同一場地比賽....這是個很容易破PB的賽道...明年鐵定破2!!

2018-02-25 20:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	06'07"	00:24'04"
5	06'02"	00:30'06"
6	06'01"	00:36'07"
7	06'22"	00:42'29"
8	05'54"	00:48'23"
9	06'17"	00:54'40"
10	06'00"	01:00'40"
11	06'19"	01:06'59"
12	05'59"	01:12'58"
13	06'08"	01:19'06"
14	05'54"	01:25'00"
15	06'14"	01:31'14"
16	06'10"	01:37'24"
17	05'55"	01:43'19"
18	06'37"	01:49'56"
19	06'20"	01:56'16"
20	06'04"	02:02'20"
21	05'47"	02:08'07"
21.2	05'07"	02:09'10"