Patrick Chiu 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:12:37 | 07:03/km

日期: 2018-01-03 05:27 - 總爬升: 200 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'15" / 07'49" / 07'23" / 07'21" / 08'12" / 06'57" / 06'17" / 06'15" / 05'58" / 06'01" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'05")

07'49" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'22"

(23'27")

07'22" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'49")

07'21" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'11"

(39'00")

08'11" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Patrick Chiu

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Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James Lee, 廖文禎和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'49"	00:16'04"
3	07'23"	00:23'27"
4	07'21"	00:30'48"
5	08'12"	00:39'00"
6	06'57"	00:45'57"
7	06'17"	00:52'14"
8	06'15"	00:58'29"
9	05'58"	01:04'27"
10	06'01"	01:10'28"
10.3	07'22"	01:12'37"

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朋友動態

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