15.2 km | 01:30:09 | 05:56/km日期: 2018-01-06 18:10 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 無雨跑到下毛毛細雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 06'01" / 05'41" / 05'38" / 05'52" / 05'56" / 05'51" / 05'59" / 05'58" / 06'06" / 05'56" / 06'00" / 05'51" / 05'57" / 06'09" / 06'12" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'57" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'08" (+00'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'12" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'20" (+00'43") | 161 / 15161 |
對人需要寬容，更需要容忍，
咄咄逼人，即使是嘴上贏了，也會失去人心。
退一步，是大度，
讓一步，是慈悲。
讓人三分不吃虧，容人三分無損失，
君子有容人之雅量，有慈悲之品德。
自視清高的人，只會讓人避讓三尺，
容不下別人的人，只會讓人敬而遠之。
你若盛開，清風自來，
你若慈悲，人心自來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 337.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'41" | 00:11'42" |
| 3 | 05'38" | 00:17'20" |
| 4 | 05'52" | 00:23'12" |
| 5 | 05'56" | 00:29'08" |
| 6 | 05'51" | 00:34'59" |
| 7 | 05'59" | 00:40'58" |
| 8 | 05'58" | 00:46'56" |
| 9 | 06'06" | 00:53'02" |
| 10 | 05'56" | 00:58'58" |
| 11 | 06'00" | 01:04'58" |
| 12 | 05'51" | 01:10'49" |
| 13 | 05'57" | 01:16'46" |
| 14 | 06'09" | 01:22'55" |
| 15 | 06'12" | 01:29'07" |
| 15.2 | 06'23" | 01:30'09" |
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