qq 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 35669

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2.1 km | 00:11:24 | 05:30/km

日期: 2018-01-05 20:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'15" / 10'01" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'50"

(11'05")

04'50"

1000 / 2000

3

00'19"

(11'24")

04'20"

74 / 2074

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	10'01"	00:16'16"
2.1	04'29"	00:16'36"

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