梁世龍 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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2.7 km | 00:19:57 | 07:30/km

日期: 2018-01-01 19:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'06" / 06'21" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'26")

06'20"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'57")

09'51" (+03'31")

660 / 2660

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), J 和其他 19 人說推

·

Kent Hong （見成）世龍哥晚晚安！超半馬訓練及新年愉快！

2018-01-01 23:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'21"	00:13'27"
2.7	09'50"	00:19'57"

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