11.2 km | 00:58:46 | 05:14/km日期: 2018-01-04 20:16 - 總爬升: 173 m - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'13" / 05'37" / 05'19" / 05'03" / 05'02" / 05'02" / 04'52" / 11'17" / 05'58" / 05'09" / 05'23" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'03") | 220 / 11220 |
氣象報告午夜會開始下雨，所以晚上還是去跑了一段時間沒跑的磺溪步道
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.73 km 
Under Armour Threadborne Fortis 3 累積 :
505.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'37" | 00:11'50" |
| 3 | 05'19" | 00:17'09" |
| 4 | 05'03" | 00:22'12" |
| 5 | 05'02" | 00:27'14" |
| 6 | 05'02" | 00:32'16" |
| 7 | 04'52" | 00:37'08" |
| 8 | 11'17" | 00:48'25" |
| 9 | 05'58" | 00:54'23" |
| 10 | 05'09" | 00:59'32" |
| 11 | 05'23" | 01:04'55" |
| 11.2 | 04'54" | 01:06'00" |
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