☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/01/07 訓練日誌

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 高雄
ID 339692

299 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

☘️🌿Happy Chen🌿☘️

11.1 km | 01:02:43 | 05:38/km

日期: 2018-01-07 08:44 - 總爬升: 147 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'54" / 05'31" / 05'30" / 05'56" / 05'47" / 05'27" / 05'48" / 05'40" / 05'43" / 05'32" / 05'20" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'35")

1000 / 1000

05'30"

(11'25")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

05'30"

(16'55")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

05'55"

(22'51")

05'55" (+00'36")

1000 / 4000

05'46"

(28'38")

05'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

☘️🌿Happy Chen🌿☘️

留言

真正的平靜不是你靜坐可以幾個小時不起，
而是用一顆平和的心態看人間萬象，
聽花開的聲音。

坐亦禪，行亦禪，緣起即滅，緣生已空。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 337.04 km

把跑步當做日常生活 y拖舒緩Q彈解壓 5899 累積 : 1511.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳茹馨, 劉寶兒和其他 96 人說推

留言

觀看另 25 則留言

資雲晚安，假日運動愉快喔！

2018-01-07 20:11 ·

1 個人推

許忠龍陳兄晚安，運動愉快~

2018-01-07 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'56"	00:22'51"
5	05'47"	00:28'38"
6	05'27"	00:34'05"
7	05'48"	00:39'53"
8	05'40"	00:45'33"
9	05'43"	00:51'16"
10	05'32"	00:56'48"
11	05'20"	01:02'08"
11.1	05'20"	01:02'43"