張永生 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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11.0 km | 51:13:00 | 279:21/km

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	51:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	279:21/km

日期: 2018-01-07 06:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'09")

04'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'29")

04'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'38")

04'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'49")

04'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

賽前宣言: ......

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tabo Chen, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

施大大很快............嚇到我了(>﹏<)

2018-01-07 13:06 ·

1 個人推

張永生 12K以上就沒這速度的!

2018-01-07 14:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'12"	00:08'09"
3	04'20"	00:12'29"
4	04'09"	00:16'38"
5	04'11"	00:20'49"
6	04'16"	00:25'05"
7	04'17"	00:29'22"
8	04'22"	00:33'44"
9	04'23"	00:38'07"
10	04'29"	00:42'36"
11	04'28"	00:47'04"
12	04'09"	00:51'13"
12.0	02'57"	00:51'15"

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