曾庭 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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23.0 km | 02:31:57 | 06:36/km | 第22半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:31'27" (+03'39")

15 km

(01:31'02")

00:31'47" (+03'59")

01:09'51" (+10'36")

20 km

(02:09'06")

00:38'04" (+10'16")

Finish

(02:31:57)

日期: 2018-01-07 06:44 - 總爬升: 137 m - 地點: 屏東泰武國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'44")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'34")

05'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'10")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'47")

05'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hui, 資雲和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳麥克恭喜完賽

2018-01-07 19:27 ·

1 個人推

資雲恭喜曾哥順利完賽

2018-01-07 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	05'49"	00:16'34"
4	05'37"	00:22'11"
5	05'37"	00:27'48"
6	06'09"	00:33'57"
7	06'08"	00:40'05"
8	07'22"	00:47'27"
9	05'54"	00:53'21"
10	05'54"	00:59'15"
11	06'04"	01:05'19"
12	06'01"	01:11'20"
13	05'46"	01:17'06"
14	07'24"	01:24'30"
15	06'32"	01:31'02"
16	08'51"	01:39'53"
17	06'16"	01:46'09"
18	06'58"	01:53'07"
19	08'05"	02:01'12"
20	07'54"	02:09'06"
21	07'40"	02:16'46"
22	07'23"	02:24'09"
23	06'06"	02:30'15"
23.3	05'39"	02:31'57"

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