袁艾平 2018/01/07 訓練日誌

袁艾平高雄
ID 252429

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袁艾平

全馬 | 06:06:05 | 08:40/km | 第22馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	06:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+00'49")

01:12'27"

10 km

(01:12'27")

00:35'49"

15 km

(01:54'46")

00:42'19" (+06'30")

01:29'10" (+16'43")

20 km

(02:41'37")

00:46'51" (+11'02")

25 km

(03:23'52")

00:42'15" (+06'26")

01:29'10" (+16'43")

30 km

(04:10'47")

00:46'55" (+11'06")

35 km

(04:57'19")

00:46'32" (+10'43")

01:31'11" (+18'44")

40 km

(05:41'58")

00:44'39" (+08'50")

Finish

(06:06:05)

日期: 2018-01-07 06:35 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

06'54"

(13'27")

06'54" (+00'22")

1000 / 2000

07'12"

(20'39")

07'12" (+00'40")

1000 / 3000

06'33"

(27'12")

06'33" (+00'01")

1000 / 4000

09'31"

(36'44")

09'31" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

袁艾平

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高雄

袁艾平

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賽前宣言: go!

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'54"	00:13'20"
3	07'13"	00:20'33"
4	06'33"	00:27'06"
5	09'32"	00:36'38"
6	06'48"	00:43'26"
7	07'58"	00:51'24"
8	06'55"	00:58'19"
9	06'55"	01:05'14"
10	07'13"	01:12'27"
11	09'26"	01:21'53"
12	07'37"	01:29'30"
13	08'54"	01:38'24"
14	08'17"	01:46'41"
15	08'05"	01:54'46"
16	07'42"	02:02'28"
17	10'23"	02:12'51"
18	07'51"	02:20'42"
19	13'17"	02:33'59"
20	07'38"	02:41'37"
21	06'50"	02:48'27"
22	07'28"	02:55'55"
23	11'19"	03:07'14"
24	07'17"	03:14'31"
25	09'21"	03:23'52"
26	10'52"	03:34'44"
27	07'50"	03:42'34"
28	10'11"	03:52'45"
29	07'26"	04:00'11"
30	10'36"	04:10'47"
31	08'37"	04:19'24"
32	08'02"	04:27'26"
33	10'03"	04:37'29"
34	09'16"	04:46'45"
35	10'34"	04:57'19"
36	07'52"	05:05'11"
37	07'41"	05:12'52"
38	09'24"	05:22'16"
39	11'10"	05:33'26"
40	08'32"	05:41'58"
41	11'08"	05:53'06"
42	11'07"	06:04'13"
42.1	16'46"	06:06'03"