陳瑞斌 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:28:11 | 07:46/km | 第28馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:28:11
總名次	672 / 1346
分組名次	199 / 384
平均速度	07:46/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'52" (+01'15")

15 km

(01:41'24")

00:38'55" (+08'18")

01:20'20" (+17'51")

20 km

(02:22'49")

00:41'25" (+10'48")

25 km

(03:02'32")

00:39'43" (+09'06")

01:18'27" (+15'58")

30 km

(03:41'16")

00:38'44" (+08'07")

35 km

(04:20'47")

00:39'31" (+08'54")

01:19'30" (+17'01")

40 km

(05:00'46")

00:39'59" (+09'22")

Finish

(05:28:11)

日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 1054 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.43 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Joyce Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'22"	00:12'53"
3	06'36"	00:19'29"
4	05'06"	00:24'35"
5	06'02"	00:30'37"
6	07'47"	00:38'24"
7	06'20"	00:44'44"
8	05'38"	00:50'22"
9	06'38"	00:57'00"
10	05'29"	01:02'29"
11	05'56"	01:08'25"
12	24'22"	01:32'47"
13	00'01"	01:32'48"
14	01'01"	01:33'49"
15	07'35"	01:41'24"
16	08'16"	01:49'40"
17	08'53"	01:58'33"
18	09'13"	02:07'46"
19	07'50"	02:15'36"
20	07'13"	02:22'49"
21	09'27"	02:32'16"
22	08'04"	02:40'20"
23	06'33"	02:46'53"
24	08'11"	02:55'04"
25	07'28"	03:02'32"
26	07'15"	03:09'47"
27	07'47"	03:17'34"
28	08'21"	03:25'55"
29	08'20"	03:34'15"
30	07'01"	03:41'16"
31	06'41"	03:47'57"
32	07'19"	03:55'16"
33	08'09"	04:03'25"
34	07'53"	04:11'18"
35	09'29"	04:20'47"
36	08'43"	04:29'30"
37	08'50"	04:38'20"
38	07'50"	04:46'10"
39	07'11"	04:53'21"
40	07'25"	05:00'46"
41	07'58"	05:08'44"
42	06'48"	05:15'32"
43	06'25"	05:21'57"
44	05'04"	05:27'01"
44.3	03'54"	05:28'14"

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