Ain Lin 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
ID 265076

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

101.4 km | 07:05:58 | 14.3 km/h

日期: 2018-01-04 07:18 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 5934 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 389.41 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

Star Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.1 %
2	22.2	2.4 %
3	17.2	-1.8 %
4	20.7	-0.7 %
5	15.7	-0.6 %
6	17.8	1.6 %
7	24.5	2.0 %
8	19.4	2.0 %
9	13.6	3.1 %
10	10.3	5.3 %
11	6.3	6.1 %
12	6.0	6.4 %
13	7.6	5.7 %
14	3.5	-6.2 %
15	40.0	-6.1 %
16	40.9	-6.2 %
17	43.4	-5.8 %
18	19.9	5.3 %
19	12.2	4.3 %
20	14.6	3.9 %
21	10.5	7.0 %
22	18.8	4.1 %
23	12.5	6.3 %
24	7.0	9.7 %
25	8.8	7.2 %
26	9.1	6.0 %
27	2.1	-7.7 %
28	31.6	-8.8 %
29	30.0	-7.2 %
30	31.3	-6.7 %
31	32.1	-7.5 %
32	17.3	3.9 %
33	26.9	-5.4 %
34	32.7	-6.1 %
35	32.7	-7.0 %
36	39.1	-4.4 %
37	47.4	-3.7 %
38	40.4	-2.3 %
39	38.7	-2.5 %
40	33.6	-2.0 %
41	10.1	-0.9 %
42	16.1	1.8 %
43	15.8	2.7 %
44	128.6	1.0 %
45	32.7	-1.8 %
46	32.1	2.0 %
47	24.0	-2.1 %
48	25.7	-1.0 %
49	30.0	1.5 %
50	1.7	1.5 %
51	29.3	-1.3 %
52	24.7	1.8 %
53	31.3	-1.2 %
54	32.7	1.8 %
55	35.3	-0.5 %
56	32.4	1.2 %
57	31.0	2.8 %
58	35.0	-0.7 %
59	30.3	1.4 %
60	33.0	-1.1 %
61	28.3	-2.0 %
62	31.6	1.5 %
63	31.3	-0.9 %
64	31.9	2.2 %
65	28.8	2.0 %
66	23.8	3.6 %
67	16.7	-3.0 %
68	28.3	-1.4 %
69	13.6	5.1 %
70	19.5	-3.8 %
71	19.5	3.4 %
72	15.9	3.0 %
73	34.0	-3.9 %
74	31.0	-2.1 %
75	25.4	1.7 %
76	26.3	-1.1 %
77	25.5	3.5 %
78	22.9	-2.3 %
79	21.1	4.3 %
80	17.6	2.8 %
81	30.8	-5.8 %
82	14.1	3.5 %
83	20.5	-1.7 %
84	21.4	-2.8 %
85	26.1	3.6 %
86	24.8	5.0 %
87	51.4	-4.9 %
88	1.0	-5.5 %
89	25.5	1.6 %
90	39.6	-1.2 %
91	21.1	-0.6 %
92	18.8	3.0 %
93	23.4	-2.4 %
94	31.9	-0.9 %
95	30.0	2.0 %
96	26.5	-1.2 %
97	23.7	2.0 %
98	31.0	1.0 %
99	30.3	-0.2 %
100	21.2	-1.8 %
101	18.6	-1.2 %
101.4	19.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km