王信雄 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

王信雄台中
ID 358359

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5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2018-01-10 20:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'15" / 05'44" / 05'40" / 05'44" / 05'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'34")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'14")

05'40"

1000 / 3000

4

05'44"

(22'58")

05'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'43")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(28'45")

04'09"

6 / 5006

台中

王信雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.02 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范文財 , Fanny 和其他 3 人說推

·

Fanny 偷偷地練⋯

2018-01-10 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'44"	00:10'59"
3	05'40"	00:16'39"
4	05'44"	00:22'23"
5	05'46"	00:28'09"
5.0	02'40"	00:28'10"

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