HONG 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

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11.0 km | 00:58:58 | 05:22/km

日期: 2014-01-03 19:57 - 地點: 內埔 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'35" / 05'31" / 05'22" / 05'27" / 05'22" / 05'22" / 05'16" / 05'14" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'35" (+00'13")

1785 / 1785

2

10'04"

(20'04")

05'33" (+00'11")

1811 / 3597

3

09'44"

(29'48")

05'22"

1809 / 5407

4

09'50"

(39'38")

05'24" (+00'02")

1816 / 7224

5

09'39"

(49'17")

05'19"

1813 / 9037

熱身跑，維持跑步記憶。

1月累積里程 : 368.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 品衡(慢慢蛇) 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳金聰高樹馬準備破大會記錄了

2014-01-04 10:14 ·

HONG 大哥這說法太...............太誇張了，只希望成績穩定不要差太多就很好了。

2014-01-04 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'31"	00:22'17"
5	05'22"	00:27'39"
6	05'27"	00:33'06"
7	05'22"	00:38'28"
8	05'22"	00:43'50"
9	05'16"	00:49'06"
10	05'14"	00:54'20"
11.0	04'45"	00:58'58"

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