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    Stanely 彰化
    ID 5062
    373 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Stanely
    30.6 km | 02:49:48 | 05:32/km
    日期: 2014-01-05 05:42 - 總爬升: 337 m - 地點: 禾家牧場←→鳳34 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 24 - 卡路里: 2483 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
    Pace: 07'01" / 06'22" / 05'50" / 05'55" / 06'19" / 06'19" / 05'56" / 06'01" / 06'01" / 06'00" / 06'20" / 05'45" / 05'27" / 05'02" / 04'59" / 05'21" / 05'32" / 05'19" / 05'09" / 05'16" / 05'04" / 05'13" / 03'04" / 05'10" / 05'38" / 04'58" / 04'57" / 05'01" / 05'10" / 05'06" / 07'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'59"  (06'59")
    		06'59" (+03'46")997 / 997
    2
    06'26"  (13'25")
    		06'22" (+03'09")1009 / 2007
    3
    05'51"  (19'16")
    		05'49" (+02'36")1005 / 3012
    4
    06'00"  (25'16")
    		05'54" (+02'41")1015 / 4028
    5
    06'27"  (31'43")
    		06'22" (+03'09")1013 / 5041
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (38'00")
    		06'16" (+03'03")1002 / 6043
    7
    06'00"  (44'00")
    		05'56" (+02'43")1009 / 7052
    8
    06'01"  (50'01")
    		06'00" (+02'47")1001 / 8054
    9
    06'05"  (56'06")
    		06'00" (+02'47")1013 / 9067
    10
    06'04"  (01:02'10")
    		06'01" (+02'48")1007 / 10075
    11
    06'24"  (01:08'34")
    		06'20" (+03'07")1009 / 11085
    12
    05'44"  (01:14'18")
    		05'41" (+02'28")1007 / 12092
    13
    05'30"  (01:19'48")
    		05'26" (+02'13")1009 / 13101
    14
    05'01"  (01:24'49")
    		04'58" (+01'45")1008 / 14109
    15
    05'03"  (01:29'52")
    		04'59" (+01'46")1012 / 15122
    16
    05'29"  (01:35'21")
    		05'25" (+02'12")1011 / 16133
    17
    05'36"  (01:40'57")
    		05'30" (+02'17")1015 / 17148
    18
    05'18"  (01:46'15")
    		05'16" (+02'03")1006 / 18154
    19
    05'12"  (01:51'27")
    		05'09" (+01'56")1008 / 19162
    20
    05'15"  (01:56'42")
    		05'13" (+02'00")1004 / 20167
    21
    05'12"  (02:01'54")
    		05'06" (+01'53")1016 / 21184
    22
    04'57"  (02:06'51")
    		05'13" (+02'00")948 / 22132
    23
    03'26"  (02:10'17")
    		03'13"1065 / 23198
    24
    05'11"  (02:15'28")
    		05'07" (+01'54")1011 / 24209
    25
    05'37"  (02:21'05")
    		05'36" (+02'23")1000 / 25209
    26
    04'54"  (02:25'59")
    		04'50" (+01'37")1010 / 26220
    27
    05'07"  (02:31'06")
    		05'04" (+01'51")1008 / 27229
    28
    05'05"  (02:36'11")
    		05'04" (+01'51")1000 / 28229
    29
    05'09"  (02:41'20")
    		05'04" (+01'51")1014 / 29243
    30
    05'13"  (02:46'33")
    		05'12" (+01'59")1000 / 30243
    31
    03'15"  (02:49'48")
    		04'55" (+01'42")660 / 30904
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    LDS小團練：肉包子與霜淇林之旅
    （限定31k哈哈哈....ps因為跑量太少吃了會增肥！）
    今天阮大不知吃了什麼藥？赤足跑還跑那麼快,都跟不上！跑到鳳34才勉強追上他,不過累趴了！在鳳34又巧遇發發,一起跑回禾家牧場！
    實際應該是31k,因為有暗道暫停鍵！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 222.97 km ASICS T41XQ 123 累積 : 768.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    ..., shadow (LDS超馬團) 和其他 111 人說推
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    觀看另 12 則留言
    山不耐熱 Last 2 pic那個人是誰？
    2014-01-05 11:21 ·
    Stanely 前公司ㄉ同事發發＆現在同事
    2014-01-05 12:19 ·
    山不耐熱 有點像阿明哥，呵呵
    2014-01-05 13:11 ·
    Water man 史丹利哥：今天沒遇見尼們，殘念...
    2014-01-05 14:43 ·
    Stanely 我們大概07：00在那邊吧！逗留十幾分！
    2014-01-05 14:56 ·
    kaikai 賴大哥的狗也下去跑？
    2014-01-05 16:03 ·
    Stanely 是啊！不過賴大哥因為怕他的狗狗不耐操，所以只跑到大石頭就折返了！
    2014-01-05 18:09 ·
    George 感謝史丹利大哥肉包補給！
    2014-01-05 19:29 ·
    Tim Yu 有霜淇淋又有肉包喔..... 口水流滿地了!
    2014-01-05 20:05 ·
     1 個人推
    Stanely 嘿阿！禾家牧場ㄉ牛奶霜淇林,以及鳳山寺ㄉ肉包子！
    本來團練因天冷ㄉ關係人變的比較少,才說有包子跟霜淇林,人數就變多了！哈哈哈............
    2014-01-05 20:08 ·
     4 個人推
    Tim Yu 哈哈哈......有吃有喝就有差喔!
    2014-01-05 20:25 ·
     2 個人推
    林順澤 捆太晚，沒能跟到。我牽手有叫我起床，我又-----
    2014-01-05 23:04 ·
     1 個人推
    jason0527 這次又沒跟到肉包子，真是虧大了
    2014-01-06 01:14 ·
     1 個人推
    米開朗 帥喔~~
    2014-01-07 21:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'01"00:07'01"
    206'22"00:13'23"
    305'50"00:19'13"
    405'55"00:25'08"
    506'19"00:31'27"
    606'19"00:37'46"
    705'56"00:43'42"
    806'01"00:49'43"
    906'01"00:55'44"
    1006'00"01:01'44"
    1106'20"01:08'04"
    1205'45"01:13'49"
    1305'27"01:19'16"
    1405'02"01:24'18"
    1504'59"01:29'17"
    1605'21"01:34'38"
    1705'32"01:40'10"
    1805'19"01:45'29"
    1905'09"01:50'38"
    2005'16"01:55'54"
    2105'04"02:00'58"
    2205'13"02:06'11"
    2303'04"02:09'15"
    2405'10"02:14'25"
    2505'38"02:20'03"
    2604'58"02:25'01"
    2704'57"02:29'58"
    2805'01"02:34'59"
    2905'10"02:40'09"
    3005'06"02:45'15"
    30.607'05"02:49'48"

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