開心廚王以家庭為重 2018/01/13 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:43:33 | 04:54/km | 第10半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'34" (+00'40")

15 km

(01:13'14")

00:24'46" (+00'52")

00:49'37" (+01'09")

20 km

(01:38'05")

00:24'51" (+00'57")

Finish

(01:43:33)

日期: 2018-01-13 04:28 - 總爬升: 179 m - 地點: 下營區 - 天氣: 8度就是要跑 - 卡路里: 1223 Cal - 總步數: 20150 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'26"

1000 / 1000

191 / 117

04'35"

(09'02")

04'32" (+00'06")

1007 / 2008

194 / 113

04'55"

(13'57")

04'56" (+00'30")

993 / 3002

193 / 104

04'59"

(18'56")

04'58" (+00'32")

1001 / 4003

193 / 103

05'01"

(23'57")

04'59" (+00'33")

1004 / 5008

194 / 103

展開計圈分析

自主半馬No.15
首次半馬四分尾速完跑（含四個五分速），希望下次全部都落在四分尾速內。加油!!!

賽後評分: 很棒
給 5 星

1月累積里程 : 277.01 km

英雄馬拉松贈品累積 : 649.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

開心廚王以家庭為重, Su Zu 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'33"	00:09'00"
3	04'57"	00:13'57"
4	04'59"	00:18'56"
5	04'58"	00:23'54"
6	04'56"	00:28'50"
7	04'57"	00:33'47"
8	04'52"	00:38'39"
9	04'52"	00:43'31"
10	04'57"	00:48'28"
11	04'55"	00:53'23"
12	04'57"	00:58'20"
13	05'01"	01:03'21"
14	04'51"	01:08'12"
15	05'02"	01:13'14"
16	04'57"	01:18'11"
17	04'57"	01:23'08"
18	05'05"	01:28'13"
19	04'49"	01:33'02"
20	05'03"	01:38'05"
21	04'46"	01:42'51"
21.1	06'37"	01:43'33"